Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Kettlebell Alternating Renegade Row

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ ấm

Kettlebell Alternating Row

Cơ lưng xô

Cơ bụng

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ ấm

Kettlebell Deadlift

Lưng dưới

Mông

Đùi trước

Đùi sau

Đùi trong

Bắp chân

Tạ ấm

Row Một Tay Với Tạ Kettlebell

Cơ lưng xô

Cơ bụng

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ ấm

Row hai tay tạ tay

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ ấm

Press Military Một Tay Ra Bên Với Tạ Kettlebell

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Cơ lưng xô

Tạ ấm

Gập Người Một Chân Với Tạ Bình

Mông

Lưng dưới

Đùi sau

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ ấm

Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell

Mông

Lưng dưới

Đùi sau

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ ấm

Upright Row tạ tay

Vai giữa

Ngực

Vai trước

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ thang

Tạ ấm