Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy tạ khi ngồi trên ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Kéo tay gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Body-Up
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy vai quân sự đứng có tường hỗ trợ
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể