Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng tạ một tay nằm nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Cơ thang
Tạ tay
Nâng tạ sang bên một tay nghiêng người
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Trên Đầu Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay