THIẾT BỊ
Bài tập với Bóng tạ
9 bài tập
Các bài tập với Bóng tạ giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Bóng tạ
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Bóng tạ
Ném Bóng Y Tế Ngửa Ra Trước Ngực
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Bóng tạ
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Bóng tạ
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng tạ
Hít đất bóng y tế
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Gập bụng với bóng y tế
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng tạ
Hít Đất Bóng Y Tế Tay Sát
Bóng tạ