Bước rộng sang bên phải bằng chân phải, giữ ngón chân hướng thẳng về phía trước và chân trái chắc chắn tại chỗ.
Gập đầu gối phải và đẩy hông ra sau như thể bạn đang ngồi vào ghế bên phải. Chân trái nên giữ thẳng.
Giữ tư thế trong vài giây, giữ грудь thẳng đứng và trọng lượng ở gót chân phải.
Đẩy chân phải để quay về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại bên còn lại để có bài tập cân bằng.
Mẹo hay
**Di Chuyển Có Kiểm Soát**: Một sai lầm phổ biến là vội vàng qua động tác. Hãy đảm bảo thực hiện bài tập chậm và có kiểm soát. Điều này không chỉ đảm bảo bạn đang tập đúng cơ mà còn giảm nguy cơ chấn thương. **Giữ грудь Lên**: Một sai lầm phổ biến khác là để грудь rũ xuống đất trong khi lunge. Thay vào đó, giữ грудь lên và cột sống trung tính. Điều này sẽ giúp kích hoạt cơ core và duy trì thăng bằng. **Không Vươn Quá Mức**: Điều quan trọng là không được vươn chân quá mức