Bắt đầu đi bộ bằng cách bước chân phải về phía trước, sau đó di chuyển chân trái về phía trước gặp nó, đảm bảo bạn đáp gót chân trước và lăn về phía trước đẩy bằng ngón chân.
Khi đi bộ, đánh tay tự nhiên và duy trì tư thế thẳng với vai ra sau và ngực hướng ra ngoài.
Giữ nhịp độ ổn định, tập trung vào nhịp bước và hít thở, hít vào và thở ra tự nhiên.
Tăng dần tốc độ và khoảng cách khi mức fitness của bạn cải thiện, đảm bảo hạ nhiệt bằng cách chậm lại ở cuối chuyến đi bộ.
Mẹo hay
Chuyển Động Tay Và Chân: Đánh tay tự do với khuỷu tay hơi cong. Một chút xoay tay là tốt. Ngoài ra, bước của bạn nên bắt đầu từ gót và lăn về phía ngón chân. Sai lầm phổ biến cần tránh: Đánh tay quá mạnh hoặc đi bộ bằng bàn chân phẳng. Tốc Độ Đi Bộ: Bắt đầu với nhịp độ thoải mái. Nếu bạn đi bộ để tập thể dục, tăng dần tốc độ. Nhắm đến nhịp độ nhanh khoảng 3 đến 4 dặm/giờ. Sai lầm phổ biến cần tránh: Bắt đầu quá nhanh và kiệt sức sớm. Trang Bị Phù Hợp: Đầu tư vào đôi giày đi bộ tốt hỗ trợ bàn chân và đệm bước chân.