Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Đùi trong
Giãn cơ khép
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép Hông Với Cáp
Đùi trong
Máy cáp
Khép Hông Với Cáp
Đùi trong
Máy cáp
Khép Hông
Đùi trong
Máy cáp
Kéo Giãn Vòng Tròn Hông
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
**Máy Ghế Khép Hông**
Đùi trong
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Khép Hông**
Đùi trong
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Khép Hông**
Đùi trong
Máy đòn bẩy
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Bằng Đòn Tay
Đùi trong
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Sled Cường Lực
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Xe tải lực
Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Chạy Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Khép Hông Nằm Nghiêng
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông Với Planck Nghiêng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể