Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Người Lên Bằng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Biceps Trong Nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Đẩy Tam Thất Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối Giữa Hai Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Kickback
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kickback
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối
Cơ tam đầu
Máy cáp
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Mở Ngực Máy
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy