Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Alternating Renegade Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Tạ ấm
Row Một Tay Với Tạ Kettlebell
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Row hai tay tạ tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Lưng Trên Quỳ Gối
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Chèo Tay Một Tay Gập Người Với Thanh Tạ Chạm Đất
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể