Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Alternating Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Renegade Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Nâng Tạ Sang Bên Với Tạ Kettlebell
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ ấm
Press Military Một Tay Ra Bên Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ ấm