Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy đòn bẩy
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo T-bar Nằm Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Hẹp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Trung Lập
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Một Tay Lever
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy