Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Thanh Phía Sau Cổ
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Vai Sát Tay Đứng
Vai trước
Cơ tam đầu
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Đẩy tạ đĩa đứng
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Có tạ
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Con lăn bánh xe
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Vai Quân Đội Cầm Rộng Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Hàng Xoay Ngồi Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Gập bụng treo ngã người
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chèo thuyền treo
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Ngực
Dây treo (TRX)
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Ngực
Dây treo (TRX)
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể