Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Otis Up
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Có tạ
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Nghiêng Xương Chậu
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng tay plank
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng 1/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Dây Ngang Ngực Bằng Dây Kháng Lực
Cơ liên sườn
Dây kháng lực