Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Barbell Clean-grip Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Curtsey Lunge
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước trên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước ngực với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge giá trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn