Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Bóng tạ
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Bóng tạ
Bay Giữa
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Máy cáp
Muscle Up
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Pike Push up
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn gối gập giữa hai ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể