Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bay Ngực Nằm Cáp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Duỗi Cơ Ba Đầu Nằm Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Bay Ngực Giữa Cáp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Máy cáp
Đứng Lên Từ Ghế Hẹp Cáp
Máy cáp
Đá Lungi Sau Cáp Tay Trung Lập
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Cuộn Một Tay Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn Một Tay Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Máy cáp
Nâng Vai Bên Nghiêng Một Tay Bằng Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp