THIẾT BỊ
Bài tập với Tạ ấm
Các bài tập với Tạ ấm giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Xem bài tập với Tạ ấm
57 bài tập
Bài tập với Tạ ấm
Kettlebell Windmill Nâng Cao
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Press
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Press Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Renegade Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ ấm
Kettlebell Angled Press
Tạ ấm
Kettlebell Arnold Press
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Xoay Quanh Đầu
Tạ ấm
Kettlebell Backward Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Bent Press
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Double Push Press
Tạ ấm
Kettlebell Farmers Carry
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Forward Lunge
Tạ ấm
Kettlebell Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Trước Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Press Vai Từ Tư Thế Quỳ Nửa Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Turkish Get Up Nửa Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Hang Clean Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Press Ngược Một Tay Từ Tư Thế Quỳ Với Tạ Kettlebell
Tạ ấm
Nâng Tạ Sang Bên Với Tạ Kettlebell
Vai giữa
Ngực
Vai trước
Tạ ấm