Hạ người vào tư thế squat nhẹ, nghiêng người từ hông và giữ lưng thẳng, đồng thời đánh tạ bình qua hai chân.
Tiếp theo, đẩy hông về phía trước một cách bùng nổ, duỗi chân và đánh tạ bình lên ngang ngực.
Để tạ bình đánh ngược xuống giữa hai chân, hơi gật đầu gối và nghiêng người từ hông.
Lặp lại động tác đánh tay, giữ tay nắm trên và đảm bảo chuyển động được dẫn dắt bởi hông chứ không phải tay.
Mẹo hay
Lực từ Hông: Động tác đánh tay nên được bắt đầu từ hông, không phải tay. Đẩy hông về phía trước để đánh tạ bình lên, và để nó rơi xuống khi hông di chuyển ra sau. Lỗi cần tránh: Không nâng tạ bình bằng tay hoặc vai. Lực phải đến từ hông và mông. Độ Cao Đúng: Tạ bình nên được đánh lên ngang vai, không cao hơn. Đây là về động tác đánh tay, không phải độ cao. Lỗi cần tránh: Không đánh tạ bình quá cao.