Nắm thanh V-bar bằng cả hai tay, giữ lưng thẳng và vai hạ thấp xuống.
Kéo thanh về phía eo trong khi giữ cơ thể đứng yên, tập trung sử dụng cơ lưng thay vì tay.
Giữ co bóp ở vị trí thanh gần eo nhất, sau đó từ từ duỗi tay về vị trí bắt đầu.
Lặp lại các bước trên với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập.
Mẹo hay
**Tư thế nắm đúng**: Tay cần nắm rộng hơn vai một chút. Tránh nắm quá chặt vì có thể gây căng thẳng không cần thiết ở cẳng tay và cổ tay. **Di chuyển có kiểm soát**: Động tác cần chậm và có kiểm soát. Tránh dùng đà để kéo cáp về phía mình. Thay vào đó, dùng cơ lưng để bắt đầu kéo và siết chúng ở đỉnh động tác. **Tránh duỗi quá mức**: Mặc dù cần duỗi tay hoàn toàn ở vị trí bắt đầu, nhưng đừng duỗi quá mức. Duỗi quá có thể làm căng vai và giảm hiệu quả bài tập.