NHÓM CƠ
Bài tập Cơ thang (353)
Tập Cơ thang giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo dây chống đẩy gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo dây hẹp tay với dây chống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo cao nắm hẹp với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo cao nắm hẹp với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Nhún vai với dây kháng lực
Cơ thang
Bài tập Band Standing Single Arm Twist Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo tay đòn nằm trên giá
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Co vai tay thẳng với tạ đòn
Cơ thang
Kéo tạ đòn Pendlay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Nhún Vai Với Tạ Đòn
Cơ thang