Ép Cơ Tam Đầu
1
Gập khuỷu tay để hạ dumbbell xuống sau đầu, giữ phần cánh tay trên cố định và gần đầu.
2
Đảm bảo khuỷu tay ở khoảng góc 90 độ ở đáy của động tác.
3
Đẩy dumbbell trở về vị trí bắt đầu bằng cơ tam đầu để nâng tạ.
4
Lặp lại bài tập này với số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế trong suốt quá trình.