Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Vai Trọng lượng cơ thể

Gập bụng treo ngã người

Cơ bụng

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất treo

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip Ngực Tay Rộng Trên Xà Đơn Song Song Cao

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xà Tay Rộng

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Tay Rộng

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Tay Rộng

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể