Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Động Tác Kéo Giãn Cơ Duỗi Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Động Tác Kéo Giãn Cơ Gập Cổ Tay
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Con Lăn Cổ Tay
Cẳng tay
Có tạ
Cuộn Zottman
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây