Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Vai Quân Sự Một Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Quân Sự Hai Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Tạ Bình Kiểu Xà Đơn
Vai trước
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Một Tay Tạ Kettlebell Đáy Lên Từ Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Strict Press Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Military Press hai tay tạ tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Row hai tay tạ tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Upright Row tạ tay
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ ấm
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Quỳ Gối
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể