Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Trung Lập
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo Xuống Một Tay Rộng Bên Lever
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Một Tay Lever
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Vai Sau Máy
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Kéo Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Press Vai Hammer Grip**
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy