Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Chèo thuyền treo
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hàng ngược nắm rộng treo trên sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Ngực
Dây treo (TRX)
Hít Xà Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Hàng ngang lưng cong với thanh trap
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn Trap
Shrug đứng với thanh trap
Cơ thang
Tạ đòn Trap
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Hàng Ngược Lưng Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xuống Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Xoay Ngoài Vai Đứng
Cơ lưng xô
Tạ tay