Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Bên Nghiêng Một Tay Bằng Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cable Rear Drive - Kéo Cáp Sau
Cơ tam đầu
Vai sau
Cơ lưng xô
Máy cáp
Duỗi Ngang Vai Sau Cáp Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Mở Vai Sau Cao Đứng Dây Cáp Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Nâng Đứng Dây Cáp
Cơ liên sườn
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Máy cáp
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể