Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nén Tạ Đơn Úp Ngực
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Svend
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Kéo Giãn Ngực Động
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Ngực Động
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Khuỷu Tay Về Sau
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Trên Máy Elliptical
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Hít Đất Bằng Ngón Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay