Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Biến Thể Ép Tay Hẹp Tạ Đĩa Nghiêng
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng Trên Bóng Tập
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đĩa Nghiêng Trên Bóng Tập
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Bóng thăng bằng
Ép Tạ Đĩa Nghiêng Tư Thế Búa
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Một Tay Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Lòng Bàn Tay Hướng Vào Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Đất Xoay Tạ Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Nâng Tạ Hình Chữ Y Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Tạ Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay