Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đạp Chân Bong Bóng
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Về Phía Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nhịp Nhàng Về Phía Trước Với Tay Giơ Cao
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ngược Ếch
Mông
Mông nhỡ
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Frogger
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Squat Ngực Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Tập di chuyển squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Zercher toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Cầu mông một chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể