Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Trước Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ ấm
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Lunge Đổi Tay Qua Chân Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ liên sườn
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Một Tay Giơ Tạ Qua Đầu Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Đánh Tay Đón Bẩy Một Tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Gập Người Một Chân Với Tạ Bình
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Đánh Tay Đòn Bẩy Tay Nắm Trên
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Tạ ấm
Squat Súng Lục Tạ Bình
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Bước Lên Ghế Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi sau
Bắp chân
Tạ ấm
Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm