Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Romana Deadlift Một Chân Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Squat Và Đẩy Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai trước
Mông
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Gập Bụng Với Duỗi Chân
Đùi trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Lưng Dưới Đối Kháng
Mông
Máy đòn bẩy
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy