Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân 1/4
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Nghiêng Xương Chậu
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu Sang Cầu Vồng
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Mác
Bắp chân
Dây thừng
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Plyo ngồi xổm
Bắp chân
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể