Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đánh Tay Đòn Bẩy Tay Nắm Trên
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Tạ ấm
Đẩy Vai Quân Sự Một Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Quân Sự Hai Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Tạ Bình Kiểu Xà Đơn
Vai trước
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Một Tay Tạ Kettlebell Đáy Lên Từ Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Strict Press Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Military Press hai tay tạ tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Upright Row tạ tay
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ ấm
Đẩy Vai Một Tay Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy