Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn