Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Úp Ngực Hammer Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Xuống Một Tay Rộng Bên Lever
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Kéo Vai Sau Máy
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy đòn bẩy
Duỗi Ngực Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Đẩy Cầm Hẹp Nằm
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Động tác Bay Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp