Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Power Snatch tạ đòn từ khối
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo tạ đòn qua đầu
Tạ đòn
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Deadlift tạ đòn từ giá
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn