Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn
Deadlift Romania sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Đẩy ngực rộng tay với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Squat rộng chân với tạ đòn
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Squat rộng chân với tạ đòn
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn