Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Hít Xà Đơn Cằm Có Hỗ Trợ Dây
Dây
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Kéo Xô Gập Người Với Dây
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây