Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Shrug Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ thang
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Đất Xoay Tạ Trên Ghế Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Duỗi Hai Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Hình Chữ Y Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ tay
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ tay
Tạ Ngồi Xổm Nhảy
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ Quỳ Giữ Rồi Đứng Lên
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ tay