Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tạ Ra Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Bước Lên Bậc Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Tạ Từ Bên Ra Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Lunge Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Với Cuộn Tạ Bắp Tay
Tạ tay
Đẩy tạ đơn nằm ngửa duỗi tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Femoral Nằm Với Tạ
Đùi sau
Bắp chân
Tạ tay
Femoral Nằm Với Tạ
Tạ tay