Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nghiền Sọ Nằm Sàn Với Tạ
Tạ tay
Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Cuộn Hamstring Bằng Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm
Tạ tay
Đẩy Ngực Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Hammer Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Vai sau
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xòe Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Cơ tam đầu
Tạ tay