Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Cầm Hẹp Nằm
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Búa Hai Chân Nằm Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuốn Biceps Ngược Một Chân Nằm Ngửa Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa
Cơ tam đầu
Máy cáp
Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuốn tạ đòn Olympic kiểu búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn Olympic
Duỗi cơ tam đầu bằng tạ đòn Olympic
Cơ tam đầu
Tạ đòn Olympic
Cuốn một tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn bicep một tay phía trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đá lùi một tay
Cơ tam đầu
Tạ tay