Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Kéo dây chống đẩy gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Kéo dây hẹp tay với dây chống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Ép ngực thấp luân phiên với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây