Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Shrug Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ thang
Tạ tay
Shrug Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Hình Chữ Y Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Kéo Tạ Chào Nghiêng Người Với Xoay Lòng Bàn Tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Hàng Nghiêng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Hàng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Nhún Vai Tạ Đơn
Cơ thang
Tạ tay
Nhún Vai Tạ Đĩa
Cơ thang
Tạ tay