Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Xoay Ngoài Vai Đứng Với Tạ
Cơ lưng xô
Tạ tay
Kéo Giãn Lưng Động
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Đi Bộ Trên Máy Elliptical
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Với Bóng
Cơ lưng xô
Bóng thăng bằng
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Kéo Thanh EZ Nằm Tay Gập
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Chèo Thanh EZ Ngửa Lòng Tay Xuống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn EZ
Kéo Giãn Lưng Thanh Cố Định
Cơ lưng xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Trước Và Sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể