Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Ngang Hẹp Máy Smith
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Nhún Vai trên Máy Smith
Cơ thang
Máy Smith
Nhún Vai trên Máy Smith
Cơ thang
Máy Smith
Chèo Tay Đơn trên Máy Smith
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy Smith
Kéo Giãn Cột Sống
Lưng dưới
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Hamstring Đứng
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Giãn Bên Đứng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Xoay ngoài vai đứng
Cơ lưng xô
Máy cáp
Kéo Thẳng Tay
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Máy cáp
Hàng Xoay Ngồi Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể