Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Dây đánh nhau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây thừng
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bài tập deadlift một chân với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cable Kéo Chạo Sau Quỳ
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp