Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Nâng Vai Sau Nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Vai trước
Cơ thang
Tạ tay
Press Military Một Tay Ra Bên Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Gập Người Một Chân Với Tạ Bình
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Upright Row tạ tay
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ ấm
Nâng Tay Sang Bên Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo Vai Sau Máy
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy