Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Alternating Press Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Floor Press Một Tay Với Tạ Kettlebell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Quỳ Gối
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ép Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy